8 τροφές που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να καίτε λίπος

8 τροφές που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να καίτε λίπος

8 τροφές που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να καίτε λίπος

Για να χάσετε τα περιττά κιλά δεν χρειάζεται να πεινάσετε, χρειάζεται να τρώτε! 

8 trofes

Υπάρχουν οκτώ τροφές που θα γίνουν σύμμαχοί σας, αφού βοηθούν στην γρήγορη καύση λίπους.

Δημητριακά για πρωινό

Ξεκινήστε την ημέρα σας με λιγότερες θερμίδες από αυτές που θα λαμβάνατε από την κατανάλωση ομελέτας με μπέικον. Σύμφωνα με έρευνα οι γυναίκες που τρώνε δημητριακά το πρωί έχουν 35% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρες, από εκείνες που καταναλώνουν άλλες τροφές για πρωινό.

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Το γιαούρτι είναι από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, το οποίο βοηθά τον οργανισμό σας να κάψει λίπος.

Αράπικα φιστίκια

Τα φιστίκια καταπολεμούν την αύξηση του σωματικού βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που προσθέτουν 505 θερμίδες από φιστίκια στη διατροφή τους για 2 εβδομάδες δεν έχουν σχεδόν καμία αλλαγή στο σωματικό βάρος τους. Οι ερευνητές λένε ότι η δύναμη κορεσμού των φυστικιών βοηθά τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο συνολικά.

Γαλοπούλα

Έχει τις λιγότερες θερμίδες από οποιαδήποτε ζωική πρωτεΐνη. Όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχει το αμινοξύ λευκίνη,το οποίο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Σολομός

Σας παρέχει πολλή ενέργεια και καίτε περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη. Επιλέξτε ψάρι, δοκιμάστε σολομό ή τόνο, δεδομένου ότι και τα δύο είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

Μαρούλι

Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο και ρόκα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.

Λάδι enova

Παράγεται από canola και έλαια σόγιας και σύμφωνα με έρευνα όσοι το προτιμούσαν έχασαν περισσότερα κιλά από άλλους που χρησιμοποιούσαν άλλα λάδια.

Μούρα

Οι φυτικές ίνες είναι το μαγικό κλειδί της απώλειας βάρους. Θα σας κρατά ικανοποιημένους όλη την ημέρα και μακριά από το ψυγείο. Αλλά ίσως δεν γνωρίζετε ότι τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών.