Το 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε βοηθήσει να κάψεις (ολοσχερώς) θερμίδες

Το 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε βοηθήσει να κάψεις (ολοσχερώς) θερμίδες

by -

Το 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε βοηθήσει να κάψεις (ολοσχερώς) θερμίδες

Αυτό το πρόγραμμα δεκαπεντάλεπτης εξάσκησης σε διάδρομο τρεξίματος επικεντρώνεται στο να αυξήσει τον καρδιακό σου παλμό με δίλεπτα διαλείμματα τα οποία σταδιακά γίνονται πιο δύσκολα.

tread-out

Το κλειδί είναι να νιώσεις ότι όντως πιέζεσαι όταν ανεβαίνει το επίπεδο δυσκολίας.

Σε αυτό το πρόγραμμα πρέπει να ξεκινήσεις με την ταχύτητα στο 4.5 και να ανεβαίνεις σύμφωνα με τα λεπτά που δείχνει το σχεδιάγραμμα που ακολουθεί.